Vous vous installez confortablement assis ou allongé dans un endroit au calme avec un casque sur les oreilles pour créer une isolation sensorielle propice à la concentration.

Les exercices favorisent tous la paix et la connaissance intérieure.

Méditation du Moment :

Le Vent d'Automne

RESPIRER pour trouver son rythme intérieur, se concentrer, réguler son énergie et trouver son inspiration

1. S'observer respirer 7'

2. Respirer en conscience 15'

3. Se relaxer 7'

ÉCOUTER pour mieux se connaître, se comprendre et s'accueillir tel quel-le

"Connais-toi toi-même et tu connaîtras l'Univers et les Dieux" Oracle de Delphes

4. Écouter son écoute - 7'

5. Écouter la nature - 10'

6. Écouter l'Autre - 10'

VISUALISER pour prendre conscience, faire silence, mettre en cohérence et développer cultiver son intuition

"Nous devons chercher la vérité en pleine liberté d'esprit, affranchis de toute idée préconçue". René Descartes

7. Observer sa vision 10'

8. Voir les yeux fermés 14'

9. Se concentrer pour voir 7'